Акне это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает угри и другие кожные поражения. Многие витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике акне.

Акне является распространенным заболеванием, которое может затронуть любого человека, но наиболее частые проявление возникают в период полового созревания. Из-за того, что железы начинают вырабатывать слишком много жира, поры забиваются бактериями и омертвевшими клетками кожи. Забитые поры воспаляются, что и приводит к образованию прыща.

Существует широкий выбор рецептурных и без рецептурных процедур и лекарств которые эффективно борются с проявлениями акне. Тем не менее, витамины и минералы хорошо помогают поддержать здоровье организма в целом, а также спрофилактировать появление акне.

В этой статье мы обсудим, какие витамины и минералы могут помочь предотвратить и поспособствовать лечению акне. Мы так же рассмотри некоторые народные средства и общие советы по профилактике.

Цинк

Цинк является важным минералом, которые принимает участие в ряде клеточных функций, в том числе:

  • Функционирование иммунной системы
  • Синтез белка и ДНК
  • Заживление ран
  • Деление клеток
  • Активность фермента

Цинк также играет роль в развитии угрей.

В исследованиях, изучались уровни цинка, витамина А и витамина Е в крови у людей с угревой сыпью и без нее. Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с акне. Они пришли к выводу, что рацион, богатый этими питательными веществами, может помочь предотвратить или лечить угри.

Доказано, что цинк обладает антибактериальными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения прыщей. Цинк также может снизить выработку кожного жира.

Цинк легко включить в состав своего рациона питания. Продукты, которые являются хорошими источниками цинка:

  • Морепродукты
  • Красное мясо
  • Домашняя птица
  • Хлопья, бобы, орехи и цельные злаки
  • Молочные продукты
  • Так же можно принимать цинк в качестве пищевой добавки, либо в составе мультивитаминов.

Витамин А

Витамин А – это группа химических элементов, называемых ретиноидами. Этот витамин играет важную роль во многих функциях организма, в том числе:

  • Функционирование иммунной системы
  • Зрение
  • Поддержка связи между клетками
  • Правильное функционирование сердца, легких и почек
  • Витамин А также помогает в борьбе с бактериями которые играют важную роль в развитии акне.

Исследование показало, что витамин А, нарушает воздействие бактерий на клетки кожи.

Продукты, которые содержат витамин А:

  • Говяжья печень
  • Некоторые виды рыб, такие как сельдь, лосось и тунец
  • Зеленые овощи, включая шпинат и брокколи
  • Картофель, морковь и тыква
  • Фрукты, такие как дыня, абрикос и манго
  • Молочные продукты

Витамин А также доступен в качестве пищевых добавок в магазинах здорового питания и аптеках.

Витамин Д

Витамин Д помогает организму усваивать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в связи между нервными клетками и способностью организма бороться с микробами.

Полезная статья:  Как избавиться от акне на спине

У людей с разными видами угрей уровень витамина Д ниже, чем у людей без кожных заболеваний. Этот недостаток может быть фактором в развитии акне.

Витамин Д также блокирует воздействие прыщей на клетки кожи.

Организм вырабатывает витамин Д естественным путем, когда ультрафиолетовое излучение контактирует с кожей. Тем не менее, некоторые продукты содержат витамин Д:

  • Жирная рыба
  • Сыр
  • Яйца
  • Грибы
  • Молоко и фруктовые соки

Не составит труда купить витамин Д в аптеках, отдельно или в составе мультивитаминного комплекса.

 Советы по профилактике

Регулярное мытье волос может помочь предотвратить акне.

Не всегда получается избежать проявление акне, но тем не менее, некоторые советы помогут предотвратить дальнейшее развитие.

  • Регулярно мойте кожу, тем самым удаляя с нее излишки кожного жира и отмершие клетки кожи. Однако, имейте ввиду, что слишком частое мытье может негативно влиять на состояние кожи и ухудшить состояние очагов заболевания.
  • Принимайте душ после тренировок или после физических нагрузок, которые провоцируют повышенное потоотделение, так как пот забивает поры.
  • Избегайте плотной, стягивающей одежды, которая не дает коже “дышать”
  • Не трогайте кожу грязными руками
  • Регулярно мойте волосы при их повышенной жирности
Выводы

Акне является распространенным кожным заболеванием. Для лечения которого доступно много процедур и препаратов, но чтобы лечение было наиболее эффективным необходимо поддерживать в организме достаточный уровень витаминов и минералов.

В частности, цинк и витамины А и Д хорошо помогают в лечении и профилактике акне. В составе многих продуктов питания содержатся естественные питательные вещества, в таких как мясо, рыба, овощи и молочные продукты, злаки и натуральные соки.

Рекомендуется прием поливитаминных добавок, чтобы поддерживать здоровье здоровое состояние кожи и всего организма.

Полезная статья:  Все, что Вам нужно знать о кистозном акне